Qual melhor suco para dieta? Se o seu objetivo for perder peso, os sucos detox são uma ótima opção.
Isso porque eles são preparados à base de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas.
Por causa dessa característica os sucos ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e diminuem a retenção de líquidos, o que consequentemente favorece o emagrecimento, quando incluídos em uma dieta balanceada.
Além disso, os sucos detox são saborosos e podem ser ingeridos a qualquer hora do dia.
Ok, agora você deve estar se perguntando, qual o melhor suco para dieta? Por isso, vale ressaltar que não há uma resposta exata para essa pergunta.
Isso porque a recomendação é sempre consultar um nutricionista para que ele possa avaliar o seu caso e recomendar o melhor suco para a sua dieta de acordo com os seus objetivos pessoais.
Mas, para você não ficar triste sem saber o que beber, podemos falar que de modo geral, os sucos verdes estão entre os melhores quando o objetivo é perder peso de maneira saudável.
Eles são ricos em nutrientes e fibras, além de serem naturalmente baixos em calorias.
Neste artigo, você vai conhecer algumas receitas de sucos e também alguns motivos para procurar o nutricionista.
Afinal, o seu objetivo com a dieta deve ser emagrecer de maneira saudável e, por isso, o acompanhamento de um profissional é importante.
Conheça algumas receitas antes de definir qual melhor suco para dieta
Existem diversas receitas de sucos detox que são ótimas para quem deseja emagrecer, na lista abaixo você vai conhecer algumas opções:
1. Suco de melancia, linhaça e gengibre
A linhaça possui grande quantidade de fibras e a melancia é rica em água, os dois ingredientes juntos ajudam a controlar o apetite a desinchar.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de gengibre ralado,
- 1 colher de chá de linhaça triturada,
- 2 fatias de melancia.
Preparo do suco:
Para preparar o suco você deve bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber em seguida, sem açúcar.
É importante ressaltar que o suco deve ficar armazenado em um recipiente com tampa e mantido na geladeira por até 6 horas.
2. Suco verde de couve, limão e pepino
O pepino e a couve oferecem propriedades diuréticas que ajudam no processo de emagrecimento.
Ingredientes:
- 150 ml de água de água de coco,
- 1 maçã sem com casca,
- 1/3 de pepino com casca,
- Suco de meio limão,
- 1 folha de couve.
Preparo do suco:
Comece lavando bem a couve, a maçã e o pepino. Em seguida, corte a maçã e o pepino em cubos para depois colocar no liquidificador.
Logo após, adicione os outros ingredientes ao liquidificador e bata por pelo menos 2 minutos.
Por fim, você deve coar antes de beber o suco sem açúcar.
3. Suco detox de tomate e limão
Para quem não sabe, o limão é uma fruta composta com propriedades diuréticas, elas ajudam na perda de peso.
Ingredientes:
- Água com gás,
- 25 ml de suco de limão,
- 150 ml de suco de tomate.
Preparo do suco:
Para preparar o suco você deve começar misturando todos os ingredientes em um copo, em seguida adicione algumas pedras de gelo antes de beber o suco.
Vale ressaltar que por conter vitamina C, o suco deve ser armazenado em um recipiente com tampa e ficar em refrigeração por até 6 horas.
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4. Suco de couve verde
Ingredientes:
- 1/2 limão
- 100 ml de água de coco
- 2 cm de gengibre
- 2 folhas de couve
Preparo do suco
Em primeiro lugar, comece lavando as folhas de couve, para que logo em seguida você leve todos os ingredientes para um liquidificador, para que possa bater até encontrar uma mistura homogênia.
Logo, após estar finalizado você já pode servir em vários copos se preferir, e adicionar cubos de gelo.
5. Suco de abacaxi natural
Ingredientes
- 3 folhas de hortelã
- Suco de 1 limão inteiro
- 2 folhas de couve
- 5 fatias de abacaxi
- 2 rodelas de gengibre
Preparo do suco
Primeiramente, leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata, até conseguir uma mistura totalmente homogênea.
Então, assim que estiver finalizado você já poderá servir com gelo se preferir; agora se você quiser adoçar o suco, você pode estar usando o mel.
6. Suco de gengibre e couve
Ingredientes
- 2 rodelas de gengibre
- Adoçante a gosto
- 100 ml de água filtrada
- 3 folhas de couve
Preparo do suco
Antes de mais nada, você vai começar separando todos os ingredientes e levando diretamente ao liquidificador, para que possa bater até chegar em uma mistura homogênea.
Após finalizado, você pode levar aa geladeira, ou se preferir adicionar gelo e já servir.
7. Suco de morango detox
Ingredientes
- 1 beterrabas
- 2 laranja inteira
- 8 morangos maduros médios
- 5 cenouras grandes
Preparo do suco
Antes de mais nada, é importante você começar lavando todos os ingredientes e após secar, você já pode estar cortando a beterraba em pequenas fatias, e depois disso descascar todos os outros ingredientes e cortar em pequenos cubos.
Logo após, leve tudo para o liquidificador e bata até encontrar o ponto de uma massa.
Em seguida, você pode estar coando e colocando em uma jarra com gelo, para que possa ser servido.
Benefícios dos sucos para dieta
Como falamos antes os sucos detox são muito saborosos, mas além dessa característica eles promovem alguns benefícios para a sua saúde como, por exemplo:
1. Ajuda na desintoxicação do nosso organismo
Os sucos detox podem ajudar a desintoxicar o organismo, eliminando as toxinas prejudiciais e melhorando o funcionamento dos órgãos internos. Os sucos também podem ajudar na digestão, estimulando o bom funcionamento do sistema digestivo.
2. Contribui para o aumento da energia
Os sucos detox podem ajudar a aumentar a energia, pois são carregados com nutrientes, vitaminas e minerais importantes para o corpo.
O alto teor de água do suco também pode ajudar a hidratar o corpo e dar mais energia ao longo do dia.
3. Contribui para o fortalecimento do nosso sistema imune
Os sucos detox estão cheios de vitamina C, que é importante para fortalecer as funções do sistema imune e aumentar a resistência às doenças.
Além disso, alguns sucos detox podem conter ingredientes como o gengibre, que tem propriedades anti-inflamatórias, além de ser um excelente antioxidante.
4. Ajuda a melhorar a nossa pele
Os sucos detox também podem ajudar a melhorar a saúde e o aspecto da pele, pois contém minerais e antioxidantes essenciais para a saúde da pele.
Os nutrientes dos sucos detox também podem fornecer uma maior elasticidade e suavidade da pele.
Quando eu devo procurar um nutricionista?
Você deve procurar um nutricionista se estiver sentindo necessidade de mudar seus hábitos alimentares ou se estiver preocupado com seu peso.
Este profissional ajuda a identificar as áreas que você precisa melhorar e ainda dá o apoio necessário para que você possa adotar um estilo de vida mais saudável. Outros motivos para procurar ajuda profissional são:
- Quando se sente cansado, estressado ou com dificuldades para dormir. Um nutricionista pode ajudá-lo a descobrir como melhorar sua dieta para melhorar sua energia.
- Quando tiver dúvidas sobre como selecionar alimentos nutritivos. Um nutricionista pode ajudá-lo a entender a nutrição, adotar hábitos alimentares saudáveis e como preparar refeições saudáveis.
- Se tiver dificuldades em aderir a um plano de dieta. Um nutricionista pode ajudá-lo a encontrar soluções realistas para suas necessidades e desejos alimentares.
- Se quiser controlar ou tratar uma doença crônica. Se você sofre de uma doença crônica, como diabetes ou pressão alta, um nutricionista pode ajudá-lo a entender como gerenciar sua saúde com dietas específicas.
- Quando tiver dificuldades para aderir a seus objetivos de saúde. Um nutricionista pode ajudá-lo a criar metas realistas e fornecer-lhe suporte para alcançar seus objetivos de saúde.
Resumo
Os sucos desintoxicantes são uma excelente maneira de melhorar sua saúde, energia e vitalidade.
Você tem a oportunidade de desintoxicar o organismo e ainda se beneficiar dos nutrientes dos ingredientes.
Entretanto, conhecer qual melhor suco para dieta pode ser a maior virada de chave, no seu planejamento alimentar; isso por que, vai ajudar a acelerar seus resultados juntamente com uma rotina alimentar saudável, e muito gostosa.