Muitas pessoas se perguntam o que a endocrinologista receita para emagrecer e chegam à uma conclusão óbvia: remédios. Porém, são fórmulas e dependem bastante do tipo de pessoa, peso e do médico.
Detalhe: uma ala dos endocrinologistas já desistiram de passar remédios e focaram em hábitos alimentares. Portanto, é nisso que está o nosso foco e hoje será a informação que será trabalhada ao longo deste texto.
Chegou a hora e o momento de saber o que o endocrinologista receita para emagrecer de forma 100% saudável. Dessa forma, confira mais informações a seguir e tenha as informações para ter o emagrecimento.
O que o endocrinologista receita para emagrecer de uma forma 100% saudável?
O que o endocrinologista receita para emagrecer de uma forma 100% saudável
Em primeiro lugar, este texto não irá trabalhar nenhum tipo de conteúdo ligado a remédios e dietas. Afinal, o foco é apenas um e se trata de trazer aquilo que um endocrinologista consegue passar para o dia a dia.
Chegou a hora de prestar atenção nas dez dicas essenciais para perder peso de acordo com um endocrinologista. Veja abaixo o que o endocrinologista receita para emagrecer e consiga atingir o seu objetivo.
1- Na hora do almoço e jantar, coma saladas
Coma salada antes de refeições e isso deve acontecer por pelo menos 15 minutos, porque é quando o corpo sinaliza a saciedade do nosso sistema central e isso é crucial para um ponto: reduzir a fome.
Ao sentir menos aquela vontade de alimentar-se, saiba que essas fibras consumidas ajudam na digestão. Isso se deve a um ponto especial e se trata da demora que existe para ser mais digerida.
2- Coma devagar
Quando você come rápido, acredite: a primeira fase do seu processo digestivo é bastante prejudicada. Afinal, os alimentos acabam não sendo bem mastigados e a saliva não é capaz de completar a sua função com eficiência.
Quem come rápido engorda na maioria das vezes e tem uma razão: o cérebro demora 20 minutos para entender que o estômago está cheio. Na hora de almoçar ou jantar, atente-se a isso e o cenário tende a melhorar ainda mais.
3- Opte por alimentos integrais de farinha integral, caso dê
A grande diferença entre ambos está no fato em que a farinha integral tem mais fibras e dá mais saciedade. No entanto, se você perceber que prefere os alimentos normais, não tenha medo de comer e só cuide da quantidade.
4- Coloque o corpo em movimento
Muitos estudos já foram divulgados e até comprovados, então está claro que o esporte é crucial. Esse fato se deve a uma questão especial: você coloca o seu corpo para gastar mais calorias e o seu gasto calórico se torna melhor.
Para aqueles que nunca praticaram nenhum esporte, o ideal é iniciar com alongamentos e caminhadas por até meia hora. Antes disso, alimente-se bem e você verá que o seu corpo responderá bem, enquanto o peso será perdido.
5- Deixe os alimentos industrializados de lado, opte pelos naturais e frescos, porque são melhores
Os alimentos naturais são bem melhores e o mesmo pode ser dito pelos frescos, pois não contém aditivos artificiais. Nesse contexto, inclui corantes, conservantes e alguns aromatizantes artificiais bastante prejudiciais.
Por estarem repletos de fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes, escolha sempre pelos alimentos naturais e frescos. Do mesmo modo, não perderam as suas principais partes durante a produção e por isso são melhores.
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6- Escolha alimentos assados e evite os fritos
Grande parte dos endocrinologistas demonstram que as frituras não são aliadas a ser mais saudável e tampouco uma dieta balanceada. Contudo, os pratos fritos podem ser trocados pela frigideira e o sabor não é perdido.
7- Coma a cada três horas
Comer a cada três horas é essencial para o dia a dia e há um motivo: trata-se de ser saudável. Além disso, acelera o metabolismo e isso significa que toda vez que você comer algo na hora em que tiver digerindo alimentos.
Por gastar mais calorias de maneira imediata após a refeição, isso acontece na hora que o seu corpo inicia o processo de digestão. Ao se atentar a esse fator, você irá conseguir o óbvio: aumentar as chances de perder peso.
8- Evite refrigerantes e beba mais água
Os refrigerantes são doces demais e isso faz com que o organismo tenha que produzir alguns efeitos ruins, como a nutrição desbalanceada e o armazenamento de gordura extra. Além disso, aumenta os níveis incorretos de açúcar no sangue, digestão retardada e pico de acidez.
A água é a bebida mais indicada, pois não tem calorias e nem requer digestão. Logo após, não irrita e é benéfica para o organismo, então a dica é tomar mais água.
9- Coma mais grãos
Os grãos dão saciedade e afastam a fome, principalmente se forem consumidos logo no café da manhã. Ricos em fibras, eles são ideais para otimizar a digestão, reduzir o inchaço e a sensação de estufamento.
10- Tenha paciência
Por fim, entenda que você não engordou de uma vez e a perda de peso será aos poucos, lembre-se disso. Agora que você entendeu o que a endocrinologista receita para emagrecer, coloque em prática, e comece uma vida mais saudável.
Resumo
Logo, ficou mais do que obvio para você que o segredo para emagrecer, e se sentir bem com sigo mesma, não está em remédios milagrosos ou uma restrição alimentar, que te obrigue a passar fome.
Muito pelo contrário, ter bons hábitos que vai desde o alimentar até mesmo o habito de ter uma rotina saudável e mais do que importante; isso por que, você consegue adaptar o seu corpo a uma vida mais saudável.
